筋肉を破壊して再生させる〜超回復 筋肉を鍛える鉄則だそうですパーソナルトレーニング ２回目 下肢と背胸腹筋の筋トレ 今日は特に上肢の筋肉痛で 腕が上がらない… 体を追い込んだ証です 一人ではなかなかここまで追い込めません３回目は２週間後 自主トレが…