筋トレ

疲れを感じない

マラソン教室に参加し 走り込みをスタートしました せいぜい120キロ前後/月でしたが 「大会前 三ヶ月の走行距離が大切」 との教えを守り 6月は自己最長の185キロ走破昨年より1回に走る距離が延びたので 無理なく経過〜 足の痛みも 体の疲れもなしこの調子で…

神戸遠征

HAT神戸で開催されたハーフマラソンに参加しました 地元は雪で、外ランニングができないので 外を走りたくてエントリーした大会 三連休の中日 よりによって雨三キロを周回するコースで アップダウンはないけど 淡々と走り続ける辛さがありました 後半ペース…

マラソン大会〜報告

前日に満腹過ぎて 体が重たくなるかと心配でしたが 自己ベストの約2時間でゴールできました朝から秋晴れ 気温は予報通り一桁 前半は青シャツランナーに付いて行き 中盤の登りで抜き その後は次々にペースメーカーを変えながらペースを維持 残り3キロで いつ…

マラソン大会(5つ目)

10月下旬のジムは ハロウィンイベントで賑わいます 様々な仮装をした人々にギョッとすることもあり 私はそんな人たちを見て楽しんでます明日は今年最後のマラソン大会 ハーフマラソン二回目の挑戦 お天気は良さげですが 気温が一桁らしい、、、 防寒して 完…

ハーフマラソン 完走報告

初ハーフマラソンは2時間03分台で 無事にゴールしました 2キロ辺りでトイレに寄ったり 這っている毛虫を避けようと ブレーキを掛けたら 足がつったり 16キロからは辛かったりしましたが 後半大きくペースを崩すことなく 走りきれたかな〜 自信が付きました

パワー全開にしてくれる音楽

いいもの見つけました! 「走る女のためのエネルギーチャージCD」 アップテンポな曲 増田明美さんからのエール 聞いていると走りたくなる〜 どこまでも走れるような気がしてくる〜 これから走ってきます🏃

走るのが楽しい

今シーズン最初の10キロマラソンの結果は〜 目標にしていた55分を切りました! ヤッター⤴冬の間ワークアウト頑張ったし ジムのマシンで「退屈」と戦いながら走り込んだし 貧血も改善し〜 いろいろ頑張った成果が結果につながりました4月は走りすぎて右膝に違…

ハーフ距離 完走

約22キロ走ってきました 半分向かい風で辛かったけど 頑張りました 途中のエイドステーション(?)で エネルギー補給も忘れずに〜 ハーフマラソンエントリーに向けて 一歩前進🎵

2016年 マラソン大会に向けて

1年前は 10キロとか1時間走ることが精一杯だったけど 20キロ 2時間ランを目指せるようになりました 体力 筋力 ついたのかな〜そして 2016年シーズン最初のマラソン大会にエントリーを済ませ 今週末には2つ目のエントリーを予定しています今日はのんびりして…

走ること

マラソン元年の今シーズン 5つの10キロマラソンにエントリー 無事にシーズンオフを迎えました 初めて屋外ランニングをした4月 200メートル走れず 愕然とした事が懐かしいこの連休は 気持ち良くランニングを楽しみました

無事に完走しました

晴天の札幌市内を 気持ち良く走る事ができました 前回の大会で言葉を交わしたランナーとも再会 こんなにたくさんいるのに なんという偶然フルマラソンで頑張っているランナーを見て いい刺激を受けました 日々の走り込みからフィニッシュまで楽しみました〜…

いよいよ北海道マラソン

明日は3つ目のマラソン大会 ファンランにエントリーしています 受付会場が盛り上がっていて 足測定や肌年齢測定、抽選会、お餅まで頂き 気持ちが一気に盛り上がりました8月は暑かった事もあり メンタル的に弱くなったり、貧血になったりして 調子がいまい…

外ランニング90分 達成

4月から始めた外ランニング ようやく90分走り続ける事ができるようになりました 継続は力なり!やった\(^o^)/7〜8月は「週1回 90分ランニング」を目標にしよ〜っと♬

マラソン大会(2つ目)

今日は 今年2つ目のマラソン大会に参加してきました 今回も10キロにエントリー参加者400名程度のこじんまりとした大会なのですが コースは なだらかな上りの連続と 最後に信じられない急勾配の未舗装の上りがあり ラストスパートを阻むハードなコースです途…

朝ラン

今週末は 朝早く起きて 1時間程ランニング 近くの公園に寄ると 6時だというのに たくさんの人たちが 走ったり散歩したり〜 きれいな花畑の前でしばし談笑帰り道では ランニングしている人たちと挨拶を交わし 新しい世界に踏み入れたようで 少し冷たい空気と…

マラソン大会 初エントリー

連休中に10キロマラソンに参加 目標は「歩かないで完走する事」 ジムのランニングマシンでは10キロ走ることができてましたが 4月中旬から始めた外ランニングでは、 なかなか走ることができず エントリーを後悔した事も〜当日は、大勢の中で走るのは初めてだ…

外ラン始めました

天候が安定してきたので 外ランニングを始めました ジムのマシンと感覚が違うので 初めは思ったように走れませんでしたが 今日は家の周り約2.5キロのコースを4周 何と!60分を切りました〜 やった!筋トレのおかげなのか 先週から下肢が強くなったような気…

ランニング

メーカーのランニングシューズのイベントに参加 歩行測定してもらい 走り方や日常生活の中でのトレーニングの方法を教えてもらい 最適なシューズの提案を受けました まだ よくわからないけど 走った後の足の疲れは 少ないかな筋トレの自主トレのペースも 上…

筋肉痛が始まった

筋肉を破壊して再生させる〜超回復 筋肉を鍛える鉄則だそうですパーソナルトレーニング 2回目 下肢と背胸腹筋の筋トレ 今日は特に上肢の筋肉痛で 腕が上がらない… 体を追い込んだ証です 一人ではなかなかここまで追い込めません3回目は2週間後 自主トレが…

パーソナルトレーナー

パーソナルトレーナーを期間限定で付けてみることにしました 目的は 1 脂肪を落とす 2 体幹を強化する 3 フルマラソンに耐えられる体力と筋力をつける フルマラソンはまだまだずっと先の話ですけど… 今年は10キロに挑戦することを目標にしようかと独学の筋ト…

10キロ走る

先日 ジムで 初めて10キロ走りました 膝が痛くなることなく 新しいシューズも馴染み 心拍数も安定し〓 10キロ走るイメージもできましたこれからは 週一で10キロ走ろうかないい感じでジム通いも継続中

60分の壁

ジム通いも7ヶ月 月平均15回通うという目標は 結構きついですが 今のところ達成!!「mimiさんの腹筋 割れてるの?」って聞かれますが〜 女性は 見た目割れる ことはかなり難しいです 腹筋マシンでは 初めのころの4倍の重さを動かすことができるようにな…

体の通信簿

ジムに通うようになって3ヶ月目 昨日「体成分測定」を受けました 結果は2カ月頑張った成果が出たのか〜 そこそこにいい感じでした更にいい体を目指すために ・筋肉量を増やす ・体幹を鍛える 事がポイントだとわかり モチベーションアップ!!筋肉をつけるた…

新しくはじめた事

7月 18回、8月12回〜 スポーツジムに行った回数です無縁と思っていたスポーツジムに7月から通い始めました ①仕事帰りに寄れる事 ②ホットスタジオがあること ③無休なので行けない言い訳ができないこと キャンペーン条件が 半年通う事なので 頑張って通ってい…